O texto abaixo foi originalmente publicado no site The Conversation, que tem como objetivo disseminar o conhecimento acadêmico e científico de maneira acessível. Publicamos a tradução na íntegra do texto escrito pela autora, acadêmica e pesquisadora responsável pelo estudo – que com certeza vai interessar a você, leitora do Dia de Beauté!
É uma imagem familiar para muitos de nós: depois de um longo dia de trabalho, ficamos grudados no sofá com o telefone na mão. Talvez, por horas a fio. O que começa como uma maneira de relaxar a mente ou ficar por dentro das notícias, rapidamente se transforma em horas gastas compulsivamente em “doomscrolling” – ou seja, o ato de ficar rolando a tela por uma quantidade excessiva de tempo nas mídias sociais, consumindo conteúdo extremamente negativo. O medo de perder algo (FOMO) é o que leva muitos de nós a continuar fixados na tela.
Embora possa parecer que o doomscrolling – também chamado de ‘rolagem do desespero ou da desgraça’ devido ao material negativo que se absorve – ajuda você a se manter informado, pesquisas mostram que isso frequentemente resulta em considerável sofrimento psicológico. Em última análise, leva a um menor bem-estar mental, menor satisfação com a vida e menor engajamento no trabalho.
Mas, há muitas maneiras de acabar com esse mau hábito – e uma delas, em que as pessoas substituíram com sucesso o tempo gasto em seus telefones, é com um hobby.
Ao tomar a decisão consciente de mudar a nociva rotina — como pegar o telefone e ficar horas navegando na internet e lidando com desgraças — você pode substituí-la por algo mais gratificante.
Ter um hobby depois do trabalho está relacionado a um melhor bem-estar e pode contribuir para reduzir o estresse.
Atividades criativas, em particular, são conhecidas por encorajar um senso de realização pessoal por meio do desenvolvimento de novas habilidades. A realização pessoal é importante para a resiliência emocional.
Alguns dos passatempos mais benéficos para tentar quebrar o doomscrolling são aqueles que incentivam a atenção plena. Isso significa, simplesmente, estar concentrado no que você está fazendo naquele momento – seja colorindo, tricotando, costurando etc.
Mindfulness é a prática de focar a atenção no momento presente e vivenciar seus pensamentos e sentimentos sem julgamento. Não é, necessariamente, sobre limpar a mente, mas sobre se envolver em uma atividade com a atenção total, e não se distrair com outros pensamentos.
